「出産後、なんだかずっと体がつらい…」

• 腰や肩、背中が常に重たい

• 抱っこや授乳で体がガチガチ

• 気分が落ち込む、眠れない

• 体型が戻らず、骨盤のグラグラ感がある

• 頭痛・めまい・手首や股関節の痛みがつらい

出産後は、体が一気に変化する時期。
「出産したら回復するもの」と思われがちですが、実は“がんばりすぎ”が続くことで、不調が長引く方も少なくありません。

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産後の不調が起こる３つの原因

【1】骨盤のゆがみ・開き

妊娠中に緩んだ骨盤は、産後すぐに元に戻るわけではありません。
抱っこ・授乳・無理な動作が続くと、片寄った姿勢のまま固まってしまい、腰痛・恥骨痛・股関節痛などの原因になります。

【2】ホルモンバランスの変化

産後はホルモンが急激に変化し、自律神経や感情のバランスが不安定になりやすい時期です。
体は元に戻ってきているのに、気持ちがついていかず、「自分だけつらい」と感じてしまうことも。

【3】慢性的な疲労と睡眠不足

夜泣き・授乳・家事の両立…。
まとまった休息がとれないまま、体力が落ち、“抜けない疲れ”が蓄積していきます。
体が重い・朝起きるのがつらいなどの症状も、この慢性疲労が大きく関係しています。

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整体院つるぎの「やさしい産後ケア」

整体院つるぎでは、産後ママの体と心に寄り添ったやさしい整体で、こんなお悩みをサポートしています。

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✅ 骨盤と背骨をやさしく整える

→ ガチガチに緊張した筋肉やゆがみを緩和し、無理のない姿勢に戻します。

✅ 呼吸と自律神経のバランスを整える

→ 疲れや不眠、気持ちの落ち込みに。
呼吸が整えば、リラックスしやすい体になります。

✅ 頭・肩・腰へのやさしいアプローチ

→ 授乳姿勢で固まった肩・首・背中をリセット。
目の疲れ・頭痛にも効果的です。

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産後ママの声

「肩と腰の痛みが和らぎ、気持ちにもゆとりが出ました」
「毎日がんばっていたけど、“整えていいんだ”と思えました」
「赤ちゃんの抱っこがラクになりました！」

※赤ちゃん連れOK・授乳やオムツ替えのスペースもあります（ご相談ください）

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✅まとめ：「産後だから仕方ない」を、あきらめないで

産後の不調は、“体があなたを守ろうとしている証拠”です。
痛みや疲れに慣れてしまう前に、やさしく整えるケアを取り入れてみませんか？

 

整体院つるぎでは、施術だけでなく、セルフケアや姿勢のアドバイスも行っています。
育児にがんばるあなたの毎日が、少しでもラクになりますように。

「腰から足にかけてズーンと痛い」
「長く座っているとお尻や太ももがしびれる…」

それは坐骨神経痛の始まりかもしれません。
ひどくなると歩くのもつらくなり、日常生活に支障をきたすことも。

ですが、日々の習慣を見直すことで、坐骨神経痛は予防できる可能性があります。

今回は、整体院つるぎが考える「坐骨神経痛の予防」について、体にやさしい視点からお届けします。

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坐骨神経痛とは？

「坐骨神経」とは、腰から足先まで伸びている人体の中で最も太く長い神経です。
この神経が何らかの原因で圧迫・刺激されることで、以下のような症状が出ます：

• お尻や太もも・ふくらはぎの痛み、しびれ

• 足の感覚が鈍くなる、冷たく感じる

• 長時間の座位や歩行で痛みが強くなる

• 腰を反らす・ひねると症状が出る

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なぜ坐骨神経痛になるの？

多くの場合、原因は筋肉の硬さや骨盤のゆがみによって坐骨神経が圧迫されることにあります。

とくに以下のような生活習慣がリスクを高めます：

• 長時間の座りっぱなし（特にデスクワーク）

• ソファに深く沈みこむような座り方

• 足を組むクセ

• 筋力低下による骨盤の不安定さ

• 運動不足や過労による筋緊張

これらはすべて、「生活の中で気をつけることで予防できる」ことでもあります。

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✅ 今日からできる！坐骨神経痛の予防法

1. 姿勢の見直し

デスクワーク中の姿勢を意識するだけで、腰への負担が激減します。

• 背筋を伸ばし、骨盤を立てて座る

• パソコン画面は目線の高さに

• 1時間に1回は立って軽く伸びる

2. お尻の筋肉を柔らかく保つ

お尻の筋肉（特に梨状筋）が固くなると、坐骨神経が圧迫されやすくなります。

• お尻まわりのストレッチ（寝転んで膝を抱えるなど）

• ストレッチポールやテニスボールでやさしくほぐす

3. 体幹（インナーマッスル）を意識する

お腹と腰まわりの筋肉が安定していると、神経への負担が減ります。

• 呼吸を意識した体幹トレーニング（ドローインなど）

• 日常的にお腹を軽く引き締めて姿勢を保つ習慣を

4. 冷えに注意する

筋肉が冷えると緊張し、神経を圧迫しやすくなります。

• 腰やお尻を冷やさない服装

• 湯船で体を芯から温める

• 夏でも足元や腰まわりを保温する工夫を

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整体でできる「予防的ケア」

整体院つるぎでは、まだ強い症状が出る前からの予防整体もおすすめしています。

• 骨盤や背骨のゆがみをやさしく調整

• お尻〜太ももの筋肉の緊張を緩める

• 姿勢と動きのクセを見直すアドバイス

• 呼吸や体幹を使った“力みすぎない”体づくり

これらのアプローチは、坐骨神経痛だけでなく、慢性腰痛や足のだるさ予防にも効果的です。

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お客様の声

「腰が痛くなる前に通ってよかった！」
「長時間座っても以前よりラクになりました」
「セルフケアも教えてもらえて助かってます」

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✅まとめ：坐骨神経痛は“起きる前”に対策する時代へ

痛くなってから治すより、「痛くならない体」を育てることが、
これからの健康のスタンダードです。

「ちょっと腰がつっぱるな」
「長時間座ると足がピリッとする」
そんなサインがあれば、早めにケアを始めましょう。

 

整体院つるぎでは、やさしい整体で無理なく体を整え、
坐骨神経痛の予防・再発防止を全力でサポートします。

「また頭痛か…薬を飲めばなんとかなるし」

そんなふうに、頭痛を我慢したり、薬でやりすごしたりしていませんか？

実はその頭痛、体からのSOSかもしれません。
慢性的な頭痛を放置すると、日常生活の質を下げるだけでなく、将来的な体調不良や心の不調にもつながる可能性があります。

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頭痛のタイプと放置のリスク

【1】緊張型頭痛（ストレスや姿勢によるもの）

• 後頭部やこめかみがじんわり重たい

• 肩こりや首のこりを伴うことが多い

• 長時間のデスクワーク・スマホ姿勢が原因になる

放置すると：
筋肉が慢性的に緊張し、首・肩まわりの血行不良が悪化。
さらにひどくなると、吐き気や集中力低下、睡眠の質の低下なども引き起こします。

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【2】片頭痛（血管の拡張によるもの）

• ズキズキと強く痛み、片側が多い

• 光や音に敏感になったり、吐き気を伴う

• 気圧やホルモンの変化、疲労、ストレスが引き金に

放置すると：
発作の頻度や重さが増し、生活に支障をきたすように。
脳過敏状態が続くと、うつ症状や不安感が出る場合も。

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【3】薬物乱用頭痛（薬の飲みすぎによる頭痛）

• 「痛み止めが効かなくなってきた」

• 「薬を飲んでもまたすぐ痛くなる」

• 月に10日以上鎮痛薬を飲んでいる場合は要注意

放置すると：
頭痛が薬の影響で悪化する悪循環に。
頭痛体質の慢性化や、内臓への負担（胃・肝臓）も心配です。

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放置してはいけない“危険な頭痛”サイン

以下のような場合は、すぐに医療機関の受診が必要です。

• 突然、激しい頭痛に襲われた

• 今までにない種類の痛み

• 手足のしびれ・ろれつが回らない

• 発熱・吐き気・意識障害を伴う

• 高齢者や高血圧の方の新しい頭痛

こうした症状は、脳出血・くも膜下出血・髄膜炎など、緊急の処置が必要なケースがあります。

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整体で対応できる“頭痛の改善”とは？

整体院つるぎでは、医療が必要なケースを見極めたうえで、
緊張型頭痛・姿勢性の頭痛・ストレスによる慢性疲労型の頭痛に対して、体のバランスからやさしく整える施術を行っています。

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整体でできること：

✅ 姿勢や骨格のゆがみを整える
→ 首や肩への負担が減り、筋肉の緊張を和らげます

✅ 呼吸が深くなる体の使い方をサポート
→ 浅い呼吸は自律神経の乱れ・頭痛悪化につながります

✅ 筋肉や神経の通り道をクリアにする
→ 頭や顔への血流がスムーズに流れ、ズキズキ感が減ることも

✅ “痛みの出にくい体”を一緒に作る
→ 再発しにくい体の使い方や習慣改善までサポートします

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実際のご相談例

「慢性的な頭痛が楽になって、薬の回数が減りました」
「頭痛と同時に肩こりも改善してきました」
「姿勢と呼吸の大切さを実感しています」

※症状や体質によって効果には個人差があります。

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✅まとめ：「頭痛」は我慢せず、体から見直す時代へ

頭痛は「よくあること」と思われがちですが、
体が限界を訴えているサインであることも多いのです。

薬でしのぐだけでなく、
根本的に「頭痛が起こりにくい体」を一緒に整えていきませんか？

 

整体院つるぎでは、
はじめての方にも安心のカウンセリングと、やさしい施術でサポートしています。

「朝起きられない」「体調が安定しない」――それ、ただの生活リズムの問題じゃないかもしれません。

「起きられない」「頭が痛い」「立つと気分が悪くなる」
このような症状が続いている場合、**起立性調節障害（OD）**という自律神経の不調が関係していることがあります。

ODは決して「サボり」や「甘え」ではなく、れっきとした体の不調です。
そして、放置すると精神面・身体面・将来面でのリスクが広がってしまうこともあるのです。

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【1】精神的な影響：自己否定と不安感が強くなる

起立性調節障害は、「やる気がない」と誤解されやすく、本人の中でも葛藤が生まれます。

• 学校に行けないことへの罪悪感

• 周囲に理解されない孤独感

• 成績の低下や欠席への不安

• 「なんで自分だけ…」という自己否定

このような精神的負担は、不登校・抑うつ・不安障害などの二次的なメンタル不調へとつながる可能性があります。

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【2】身体的な影響：体力低下と慢性疲労

起立性調節障害では、血圧や心拍のコントロールがうまくいかず、

• 朝の立ちくらみ・動悸・吐き気

• 日中の強い疲労感

• 頭痛・腹痛・倦怠感

といった身体的不調が続きます。

さらに、学校を休む→運動量が減る→さらに体力が低下する…という悪循環にも陥りやすく、筋力や体のバランスが崩れることで姿勢の悪化やケガのリスクも増していきます。

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【3】将来的な影響：学力・自信・社会生活への影響

起立性調節障害は成長とともに改善していくこともありますが、
サポートが得られずに放置されたままだと、将来にこんな影響が残る可能性があります。

• 欠席が多くなり学力や進路に不安が出る

• 他人と比べて「できない自分」を引きずる

• 就職や社会生活でも自己肯定感が低くなりやすい

**「自分は社会にうまくなじめないかもしれない」**という不安は、10代のうちから根づいてしまうこともあるのです。

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整体院つるぎの視点：「体」からできるやさしいアプローチ

起立性調節障害は医療のサポートが第一ですが、**「自律神経の安定」「体の緊張緩和」「深い呼吸ができる姿勢づくり」**は、整体でも丁寧にアプローチできます。

整体院つるぎでは、お子さん一人ひとりの状態に合わせて、こんなケアを行っています：

• 骨盤・背骨のバランスを整えて、自律神経の通り道をスムーズに

• 呼吸や姿勢が整うことで、緊張や焦りがやわらぎやすく

• 「今の自分の体を大切にする」感覚を持ってもらう

本人も保護者も、「できることがある」と感じるだけで、心が少し軽くなるはずです。

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✅まとめ：早めの理解と小さなサポートが未来を変える

起立性調節障害は、見えにくく・誤解されやすい不調です。
でも、適切な理解とやさしい対応で、子どもたちは少しずつ元気を取り戻していけます。

 

「できることが限られていても、やれることから」
整体院つるぎでは、そんな想いで、体と心の両方に寄り添ったサポートを心がけています。

「最近、子どもが“頭が痛い”って言うことが増えた…」
「学校も頑張ってるし、ストレスかな？」
「スマホやゲームのしすぎかな…？」

そう感じている保護者の方も多いのではないでしょうか。

実は近年、小中学生の“慢性的な頭痛”が増えていると言われています。
その背景には、長時間の座り姿勢・スマホやゲームの使用・体の成長バランスの乱れなど、生活の変化と姿勢の問題が大きく関係しています。

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姿勢の崩れが引き起こす「子どもの頭痛」

猫背やうつむき姿勢が続くと、首・肩まわりの筋肉が緊張し、血流が悪くなります。
その状態が続くと、脳への酸素供給が滞り、「緊張型頭痛」や「眼精疲労による頭痛」を引き起こしてしまいます。

特にこんな姿勢は要注意：

• ノートやスマホを覗きこむ“首を突き出した姿勢”

• 椅子に浅く座って背中が丸まる“だらけ座り”

• 机に肘をつく・アゴを手で支える習慣

見た目以上に、首・肩・背中に負担がかかっているのです。

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⚠放っておくと、こんな影響も…

• 朝起きづらい、体がだるい

• 勉強に集中できない

• イライラしやすい、やる気が出ない

• スポーツ時のけがが増える

子どもは不調を「うまく言葉にできない」ことも多いため、**頭痛は『体からの大事なサイン』**として見てあげる必要があります。

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整体でできる「子どもの姿勢ケア」

整体院つるぎでは、成長期の子どもに合わせたやさしい姿勢調整・筋肉のゆるめ・呼吸のサポートを行っています。

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✅首・背骨・骨盤のバランスを整える

→ 負担が集中している部分をやわらげ、筋肉の緊張を解消します。

✅深く呼吸できる姿勢づくり

→ 姿勢が崩れると、呼吸が浅くなり、疲れやすさ・集中力の低下につながります。

✅体を支える筋肉の“使い方”をサポート

→ 強くするというより、“上手に使える”体へ導いていきます。

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保護者の声

「頭痛薬を飲ませるしかないと思っていましたが、姿勢が関係していたとは驚きでした」
「通っていくうちに、姿勢も良くなり、本人も元気が出てきた感じがします」
「痛みが減っただけでなく、勉強にも集中できるようになったようです」

※小中学生でも受けられる、やさしい施術です。お気軽にご相談ください。

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✅まとめ：子どもの頭痛は「姿勢」から見直そう

大人と同じように、子どもも“姿勢の乱れ”が頭痛の原因になることがあります。
薬だけに頼るのではなく、根本の姿勢から整えてあげることが、将来の健康にもつながります。

整体院つるぎでは、お子さん一人ひとりの体と心に寄り添いながら、無理のない施術でサポートしています。

 

「いつも頭が痛そう…」「姿勢が気になる」
そんな時は、ぜひ一度ご相談ください。

「夏になると、なんとなく調子が悪い」
「冷房の中にいるのに、足だけが冷える」
「夕方には足がパンパンにむくむ」
「だるさが抜けず、やる気も出ない…」

そんな“毎年の夏のつらさ”、
もしかするとそれは「夏バテ」ではなく、“夏冷え”と“巡りの乱れ”による体の悲鳴かもしれません。

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️今の日本の夏は「冷えと暑さ」が同居する季節

日本の夏は、外は猛暑、屋内は冷房…という過酷な温度差のなかで生活しています。
さらに湿度が高いため汗が蒸発しにくく、体の中に熱がこもったり、逆に芯から冷えたりしやすくなるのです。

特にこんな方は注意：

• 冷たい飲み物やアイスをよくとる

• エアコンの効いた室内で長時間座っている

• 薄着で足元が冷えやすい

• 汗をあまりかかない、運動習慣が少ない

このような状態が続くと、自律神経が疲れ、体温調節・血流・内臓の働きが乱れてしまいます。

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‍こんな症状、出ていませんか？

• 足先・お腹が冷えるのに、顔はほてる

• 胃腸の調子が悪い（食欲不振・下痢・便秘）

• 朝起きられない、寝ても疲れがとれない

• 頭が重く、ボーッとする

• 足のむくみ・だるさ・こむら返りがある

これらはすべて、**体の「巡りの悪さ」と「自律神経の不調」**からくる“夏冷え症状”です。

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整体院つるぎでの「夏冷えケア」

整体院つるぎでは、「夏の不調」を以下のような施術で整えていきます：

✅ 骨盤・背骨を整えて「巡る体」へ

→ 自律神経の働きが安定し、体温調整・内臓機能がラクに

✅ 肋骨・横隔膜まわりをゆるめて「深い呼吸」へ

→ 呼吸が深まることで、自律神経の緊張がほぐれ、疲労感が軽減

✅ 足・お腹の“冷え・むくみ”をやさしく流す

→ やさしい手技でリンパ・静脈の流れを促し、足元から全身が温まる

整体がはじめての方でも受けやすい、やさしい刺激で体の芯から整えていくのが特徴です。

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お客様の声

「エアコンで足が冷えて毎年つらかったのが、むくみが取れてすっきりしました」
「夕方のだるさと眠気が減って、日中の動きが楽に」
「胃腸の調子も少しずつよくなってきた気がします！」

※効果には個人差がありますが、体のバランスが整うことで、夏の不調が軽くなる方が多くいらっしゃいます。

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✅まとめ：「夏冷え」を整えて、軽やかな夏へ

「夏なのに体が冷えてつらい」
「昔は平気だったのに、最近の夏はしんどい」
「年齢のせいかな…」と感じている方こそ、一度“夏の冷えと巡り”を見直すタイミングかもしれません。

整体院つるぎでは、
暑さにも冷えにも負けない“回復できる体”づくりをお手伝いしています。

 

あなたの夏が少しでもラクになるように、丁寧にサポートいたします

「毎日が暑くて体がだるい…」
「冷房の中にいるのに、なぜか足が冷える」
「なんとなく調子が悪い日が続いている」

そんな《夏の不調》、あきらめていませんか？

実は今の日本の夏は、“暑さ”だけじゃなく“湿気・冷え・気圧差”など、体にストレスがかかる条件が重なっているんです。
そしてそれが、疲れ・だるさ・めまい・むくみ・胃腸不調・不眠などにつながっていきます。

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☝夏の不調は「自律神経の疲労」が原因のひとつ

• 暑い屋外 → 冷房の効いた室内の出入り

• 汗をかいて→冷たい飲み物やアイスをとる

• 夜になっても気温が高くて寝苦しい

こうした環境にいると、体温調整や内臓の働きをコントロールする“自律神経”が休まらなくなってしまいます。

結果として…

• 頭がボーッとする

• 朝からだるい

• 食欲が出ない

• 足元が冷えてむくむ

• 夜中に目が覚める

といった不調がじわじわ現れてくるのです。

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整体ができる「夏の不調」へのサポートとは？

整体というと、「肩こり・腰痛」のイメージが強いかもしれません。
でも、**“自律神経を整える”“全身の巡りを良くする”**という視点から見ると、夏の体調不良にもとても有効なんです。

整体院つるぎでは、夏の不調を改善するために以下のようなアプローチをしています：

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✅ ① 背骨や骨盤を整え、自律神経のバランスをサポート

→ 交感神経（緊張）と副交感神経（リラックス）の切り替えを助けます。

✅ ② 肋骨・横隔膜まわりをゆるめて、深い呼吸ができる体に

→ 呼吸が浅いと、疲れがたまりやすく、眠りも浅くなります。

✅ ③ 足元やお腹まわりの“冷え・むくみ”を流す

→ 血液・リンパの循環が整うことで、疲労回復力もアップします。

✅ ④ 胃腸の働きや免疫力を高める内臓調整

→ 冷たいもののとりすぎやストレスで弱った内臓にもアプローチ。

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実際のお客様の声

「夏バテだと思っていたけど、整体でラクになるとは驚きました」
「寝ても疲れが取れなかったのが、呼吸が深くなって朝スッキリ起きられるように」
「足のだるさとむくみが軽くなって、動きやすくなりました！」

※効果には個人差があります

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✅まとめ：「夏はがんばらない体づくり」が大事です

夏は、体力を消耗する季節。
がんばるよりも、「整えてラクに動ける体」をつくることが大切です。

整体院つるぎでは、やさしい施術で体の中から整え、夏を元気に乗り越えるお手伝いをしています。

 

「なんとなく調子が悪い」そんな時こそ、お気軽にご相談ください

「腰からお尻にかけて痛みやしびれが出る」
「立っているとつらい、でも座ってもジンジンする」
「足の感覚が鈍くて、歩きにくいときもある…」

そんなお悩み、ありませんか？
もしかするとそれは坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）の症状かもしれません。

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✅坐骨神経痛ってなに？

「坐骨神経」は、お尻から太もも・ふくらはぎ・足先まで伸びている、体の中でも最も長く・太い神経です。

その神経が何らかの原因で圧迫されたり刺激されたりすると、以下のような症状が起こります。

• 腰・お尻・太ももにかけての「痛み」や「しびれ」

• 電気が走るような違和感

• 長時間立つ・座るのがつらい

• 足の動きがぎこちない、力が入りにくい

「神経が圧迫される」と聞くと怖いですが、姿勢や筋肉の状態が原因であることがとても多いんです。

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なぜ坐骨神経が圧迫されるの？

坐骨神経は、『腰椎（背骨の下の方）と骨盤、そしてお尻の筋肉（梨状筋など）』のすき間を通っています。

そのため…

• 猫背・反り腰などの「姿勢のゆがみ」

• 長時間の座り姿勢

• お尻まわりの筋肉の緊張

• 腰や骨盤のズレ

といったことが続くと、坐骨神経が圧迫されて痛みやしびれが出やすくなるのです。

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整体院つるぎでのアプローチ

整体院つるぎでは、「痛いところだけ」を触るのではなく、
坐骨神経痛の原因となる「体のゆがみ」や「動きのクセ」から丁寧に整えます。

具体的には：

• 骨盤の傾きや腰椎のズレをやさしく調整

• お尻やもも裏の緊張をゆるめ、神経の通り道を広げる

• 呼吸や姿勢の改善で、再発しにくい体をつくる

強く押したり、無理にボキボキしたりせず、やさしく深く、安心できる整体で「神経の圧迫」をやわらげていきます。

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実際のお客様の声

「座っていると足がしびれてつらかったのが、かなりラクになりました」
「整体でここまで神経の症状が変わるとは思ってなかったです」
「仕事でずっと座りっぱなしでしたが、体の使い方を教えてもらえて安心できました」

※個人の感想であり、効果には個人差があります。

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✅注意！病院の検査も必要なケースとは？

整体で対応できる坐骨神経痛も多いですが、
以下のような場合はまず病院の受診をおすすめします：

• 排尿・排便に異常がある

• 急に足の力が入らない

• 動けないほどの激痛

安心して施術を受けていただくためにも、必要に応じて医療機関との連携も大切にしています。

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✅まとめ：「神経の痛み」も、整えることでラクになる

坐骨神経痛は、体のゆがみや筋肉の緊張と深く関係しています。
「歳だからしょうがない」とあきらめずに、体を整えて“神経の通り道”をつくってあげることが改善への第一歩です。

 

整体院つるぎでは、一人ひとりの症状に合わせて、やさしく、でもしっかりと効く整体をご提供しています。

「湿布を貼っても、またすぐ痛くなる」
「マッサージしても、その場だけで終わってしまう」
「いつの間にか、慢性的な肩こり・腰痛が当たり前になっている」

そんなふうに悩んでいる方へ。
もしかするとその不調、“姿勢のクセ”が原因かもしれません。

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✅ その痛み、「結果」であって「原因」ではない？

肩こりや腰痛を感じると、つい“痛いところ”ばかりに意識が向いてしまいます。

でも本当は──

痛みは、「体の使い方のバランスが崩れている」というサイン。

例えば：

• 肩こり → 巻き肩・猫背・スマホ首の影響

• 腰痛 → 骨盤の傾き・反り腰・片足重心のクセ

痛みのある部位だけをほぐしても、
体のゆがみや姿勢のクセを整えない限り、根本的な改善にはつながりません。

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‍♂️なぜ姿勢が悪くなるのか？

✔ 長時間のデスクワーク
✔ 運転・スマホ・家事などの前かがみ姿勢
✔ 体の使い方の“クセ”が染みついている

こうした日常習慣の積み重ねが、
気づかないうちに「筋肉のバランス」「骨格の位置」を少しずつ崩していきます。

その結果、
血流が悪くなったり、神経が圧迫されたりして、痛みを引き起こしやすくなるのです。

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やさしい整体で「姿勢から整える」

整体院つるぎでは、痛みのある場所だけでなく、
全身のバランスと姿勢を丁寧に確認しながら施術を行います。

• 背骨・骨盤・肋骨の動きやゆがみを調整

• 固まりやすい肩甲骨まわり・股関節まわりをゆるめる

• 深い呼吸ができる“軸のある姿勢”へ導く

「ボキボキしない」「強く押さない」やさしい施術だからこそ、
筋肉と神経が緊張せず、自然な姿勢が体にしみこんでいきます。

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実際のお客様の声

「何年も悩んでいた腰痛が、姿勢から変わったら本当にラクになりました」
「自分の立ち方・座り方のクセに初めて気づけました」
「肩こりがひどいのは、首だけのせいじゃないんですね…！」

※個人の感想であり、効果には個人差があります。

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✅ まとめ：「治らない痛み」は“姿勢から”見直す

「なぜ何度もぶり返すのか？」
「どうして疲れがたまりやすいのか？」
その答えは、“姿勢の中”にあるかもしれません。

 

整体院つるぎでは、
姿勢と動きのバランスを丁寧に整える整体で、根本からの改善を目指します。

「寝ても疲れがとれない」

「昔はもっと動けたのに、最近はすぐにバテる」
「休んでもスッキリしない」

そんなふうに感じている40代男性は、実はとても多いです。
その“疲れ”、単なる加齢や運動不足ではなく、体のバランスの乱れや自律神経の不調が隠れているかもしれません。

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✅疲れが抜けない…それは「体が回復できていない」サイン

年齢とともに代謝や回復力が落ちるのは自然なことですが、
それ以上に問題なのは…

✔「体を回復モードに切り替えられない」状態になっていること。

これは、自律神経のバランスが崩れて、常に「交感神経＝緊張モード」になっていることが大きな要因です。

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働き盛りの40代は“交感神経フル稼働”になりやすい

• 忙しい仕事・責任の重さ

• 家族のこと、子育て・介護など

• 睡眠時間の短さ・生活リズムの乱れ

• デスクワーク・運転・スマホ時間の長さ

こうした要素が積み重なることで、
体は常に「がんばるスイッチ」が入りっぱなしに。

その結果…

• 寝つきが悪い・眠りが浅い

• 朝からだるい

• 疲労が蓄積しやすい

• 肩・腰・背中がいつも重たい

といった状態になってしまうのです。

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整体で「回復モードのスイッチ」を入れ直す

整体院つるぎでは、ボキボキしないやさしい整体で、緊張した体と自律神経のバランスを整えます。

✔ 背骨・骨盤まわりをゆるめる
✔ 呼吸が深くなる体づくり
✔ リラックス神経（副交感神経）を高める
✔ 血流や内臓の働きを促進

「施術中に眠ってしまった」
「終わったあと、頭も体も軽い」
というお声も多くいただいています。

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実際のお声（40代男性より）

「疲れがぬけず何をしてもダメだったけど、整体を受けて初めて“深く休めた”感じがしました」
「仕事でずっと気を張っていたことに気づいた。呼吸が楽になるって大事なんですね」
「整体って痛いのかと思ってたけど、気持ちよくてぐっすり寝ちゃいました」

※効果には個人差があります

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✅まとめ：「がんばるために、整える」

40代は、まだまだ“がんばりどき”。
でも、がんばり続けるためには、休める体・整う体が必要です。

「寝ても疲れがとれない」
そんな時こそ、“体からリセット”するケアを取り入れてみませんか？

 

整体院つるぎでは、あなたの体と心に合わせた、やさしい整体をご提供しています。

「特に病気じゃないけど、毎日なんとなくだるい」
「イライラしたり、涙もろくなったり…感情の波がつらい」
「最近、肩や腰のこりがひどくなった気がする」

そんなお悩みを抱える40〜50代の女性は、実はとても多いです。
もしかするとそれ、“ホルモンバランス”と“姿勢の乱れ”が関係している不調かもしれません。

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✅更年期の「なんとなく不調」の正体

更年期（一般的に45〜55歳頃）には、女性ホルモンの分泌が大きく変化します。
この変化によって、自律神経が乱れやすくなり、以下のような症状が現れます：

• 頭痛や肩こり

• のぼせ・ホットフラッシュ

• 不眠・中途覚醒

• 不安感・気分の浮き沈み

• めまい・動悸

• 疲れやすさ・朝起きづらい

「検査では異常なし」でも、体や心がつらい…
そんな方こそ、体の“バランス”から見直すことが大切です。

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‍♀️姿勢の崩れが、さらに不調を加速させる？

更年期の不調と同時に起こりやすいのが「姿勢の変化」です。

• 猫背や巻き肩になる

• 呼吸が浅くなる

• 骨盤が前傾・後傾している

• 首が前に出ている（スマホ首）

こうした姿勢の乱れは、血流・神経伝達・内臓の働きにまで影響を与え、不調を強める原因になります。

つまり…

ホルモンバランスの乱れ × 姿勢の乱れ
⇒「なんとなく不調」が強く、長引く傾向に。

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「呼吸」と「整体」がカギになる理由

姿勢が整うと、呼吸が深くなり、自律神経が安定します。
これはとても大きなポイントです。

人は呼吸が浅いと、
☑ 常に緊張モード（交感神経優位）になり
☑ 眠りが浅く、回復力も落ち
☑ 心も焦りやすくなってしまいます

整体院つるぎのやさしい整体では、
✔ 背骨・骨盤・肋骨の動きをゆるめて
✔ 深い呼吸ができる体に整えて
✔ 自然とリラックスできる状態をつくります

「ボキボキしない」ので、更年期世代でも安心して受けていただけます。

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実際のお客様の声

「夜中に何度も起きていたのに、整体を受けた日はぐっすり眠れました」
「気づいたら気持ちが落ち着く時間が増えて、家族にもやさしくなれたかも（笑）」
「呼吸が深くなって、頭の中もスッキリする感じがします」

※個人の感想です。効果には個人差があります。

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✅まとめ：がんばらない体と心を、整体で育てる

40代・50代は、「体と向き合う力」を取り戻す大切な時期。
がんばるのではなく、ゆるめて・整えて・整う力を育てることで、体も心も軽くなっていきます。

 

整体院つるぎでは、丁寧なカウンセリングとやさしい施術で、あなたの「なんとなく不調」に寄り添います。

「なんとなく腰が重い…」
「立ち上がるときに股関節が痛む」
「長く歩くと腰が疲れる」

こんなお悩み、年齢問わずとても多く聞かれます。
でも、実は多くの方が“本当の原因”に気づいていません。

そこで今回は、整体院つるぎで実際によく見られる
**「腰痛・股関節痛の原因ベスト3」**をご紹介します！

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✅第1位：姿勢のクセ（骨盤・背骨のゆがみ）

日常の「ちょっとした姿勢のクセ」が、腰や股関節に大きな負担をかけています。

例えば…

• 足を組むクセ

• 片足重心で立つ

• 長時間の猫背姿勢や反り腰

これらは、骨盤がゆがんだり、背骨の動きが偏る原因に。
その結果、股関節に負担がかかりやすくなり、腰まわりの筋肉も常に緊張してしまうのです。

▶ 整体でできること：
やさしい手技で骨盤・背骨の動きを整え、負担のかからない“ニュートラルな姿勢”へ導きます。

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✅第2位：筋肉のアンバランス（インナーマッスルの弱さ）

腰や股関節を支えるのは、骨だけではなく筋肉のバランスも重要です。

• インナーマッスル（深層筋）が弱っている

• 外側の筋肉ばかりが緊張している

• 左右で筋力差が大きい

このような状態では、骨盤や股関節の動きが不安定になり、動くたびに痛みを感じやすくなります。

▶ 整体でできること：
筋肉のバランスを整えた上で、「使えていない筋肉が自然と働く」体の状態を目指します。無理な筋トレや運動をしなくても、正しく立つ・座るだけで体が鍛えられる感覚が出てきます。

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✅第3位：自律神経の乱れによる血流不足

意外かもしれませんが、「自律神経のバランス」も腰や股関節の痛みに深く関わっています。

• ストレスや疲れが抜けない

• 呼吸が浅く、常に体が緊張している

• 睡眠の質が悪い・体が回復しにくい

こうした状態では、血流やリンパの流れが滞り、関節まわりに栄養が届かなくなりやすいのです。

▶ 整体でできること：
やさしい施術で呼吸を深くし、副交感神経（リラックス）を働かせ、体の回復力・血流改善を促します。痛みの改善だけでなく、「眠れるようになった」「気持ちが軽くなった」といった声も多いです。

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まとめ：痛みの裏には“全身のバランスの崩れ”がある

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整体院つるぎでは、“痛い場所だけを触る”のではなく、「原因を見極めて整える」やさしい施術を行っています。

 

「この腰痛、何が原因だろう？」
「股関節がスムーズに動かなくなってきた…」
そんな方は、ぜひ一度ご相談くださいね。

「肩こりや腰痛がなかなか治らない」
「疲れやすい、息が浅い気がする」
「なんとなく老けて見えるようになった」

それ、姿勢の崩れが原因かもしれません。

姿勢は、ただの『見た目』の問題ではなく、体全体の機能や不調に大きく関わる土台です。
そして、その姿勢を整えるためには、やさしい整体がとても有効です。

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✅姿勢が崩れると体にどんな影響が出る？

現代人に多い「猫背」「反り腰」「首が前に出る」などの姿勢の崩れは、以下のような不調につながります。

これらの影響は、放っておくと慢性化してしまうことも多いため、早めのケアが大切です。

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姿勢と「自律神経」はつながっている

姿勢の崩れは、自律神経の働きにも影響します。

• 猫背 → 胸が閉じる → 呼吸が浅くなる

• 呼吸が浅い → 交感神経が優位になり、緊張しやすくなる

• 緊張 → 筋肉が硬くなり、さらに姿勢が悪くなる

このように、姿勢と緊張・ストレス・回復力はすべてつながっているのです。

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やさしい整体が姿勢改善に有効な理由

「整体で姿勢を整える」と聞くと、
「ボキボキされるのが怖い」「痛そう」というイメージを持たれる方も多いですが…

整体院つるぎでは、体にやさしい手技で、ゆるめて・整えて・正しい姿勢を自然に思い出す施術を行います。

✔ 筋肉のこわばりを緩める
✔ 背骨や骨盤の動きを取り戻す
✔ 呼吸が深くなり、体の軸が安定
✔ 無理なく自然に「正しい姿勢」がとれるようになる

結果として、肩こりや腰痛の改善だけでなく、「見た目が若々しくなる」「体の疲れが抜けやすくなる」などの変化も感じられます。

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実際のお客様の声

「整体に通ってから、写真に写る自分の姿勢が変わった！」
「気づいたら、肩が軽くて深く眠れるように」
「デスクワークでも疲れにくくなりました」

※個人の感想であり、効果には個人差があります

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✅まとめ：姿勢は「健康」と「若々しさ」のカギ

姿勢を整えることは、
単に「背すじを伸ばす」ことではありません。

✔ 痛みの予防・改善
✔ 呼吸や代謝の向上
✔ 見た目の印象アップ
✔ 心の安定や自律神経のバランス

など、**全身の健康に深く関わる『根本ケア』**なのです。

 

整体院つるぎでは、無理なく体を整えていく『やさしい姿勢改善』をご提供しています。
体の変化とともに、日常が少しずつ楽になる感覚を、ぜひ体感してみてください。

「朝になると頭が痛い、お腹が痛いと言って学校に行けない」
「立ちくらみがひどくて、体育も無理…」
「病院では“起立性調節障害”と診断されたけど、薬だけでよくなるの？」

そんなお悩みをもつお子さんと、ご家族の方へ──
整体院つるぎでは、やさしい整体で起立性調節障害（OD）にアプローチしています。

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★起立性調節障害（OD）ってなに？

起立性調節障害は、自律神経のバランスが崩れ、血圧調整がうまくいかなくなる状態です。
特に10代に多く、心の問題ではなく、体の調節機能の不調が原因です。

主な症状は：

• 朝起きられない

• めまい、立ちくらみ

• 頭痛、吐き気

• 疲れやすい、集中できない

• 午後には元気になる

病院では生活指導や薬が出されることが多いですが、根本的には「自律神経の整い」を目指すことが重要です。

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なぜ“やさしい整体”が効果的なの？

整体といっても、「強く押す」「ボキボキする」ような刺激は使いません。

整体院つるぎでは、
緊張した体をやさしくゆるめる
呼吸を深くして、体に安心感を届ける
頭・背骨・内臓まわりに働きかけ、自律神経の安定をサポート

こうした“リラックス神経（副交感神経）”を高めるやさしい整体が、ODの症状にやさしく寄り添います。

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よくある親御さんの声

「怠けているわけじゃないとわかっていても、どう接していいかわからなかった…」
「整体で“体から整える”方法を知って、少し希望が持てました」
「受けた日は、子どもが夜ぐっすり眠れていました」

※効果には個人差があります

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体を整えると、心がついてくる

ODのお子さんは、がんばり屋さん・まじめさんが多いとも言われています。
体がしんどいのに、うまく言葉にできず、心も不安定になることがあります。

だからこそ、整体院つるぎでは
✔ 体の状態を見守る
✔ 無理のない範囲で“回復力”を引き出す
✔ 「良くなってきたかも」を一緒に感じていく

そんな関わり方を大切にしています。

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✅まとめ：焦らず、ゆっくり整えていこう

起立性調節障害は、時間がかかっても回復していく症状です。
「まずは体を整えることから始めてみよう」
そう思えたときが、一歩目のサインです。

 

整体院つるぎでは、
ご本人のペースを大切にした“やさしいケア”をご提供しています。

「夕方になると足がパンパン…」
「クーラーの部屋で体が冷えてつらい」
「夏なのに、足先が氷のように冷たい…」

そんなお悩み、30〜50代の女性の方から特によく聞かれる季節です。
特にこの時期、“冷えとむくみ”がセットで起こる方がとても多いんです。

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✅実はこれ、季節の“内側冷え”が原因かも？

外は蒸し暑くても、オフィスやご家庭では

冷房の風で体が冷え切ってしまうことも。

特に以下のような方は、冷え・むくみが起こりやすい傾向があります。

• 一日中デスクワークで座りっぱなし

• 立ち仕事で足がパンパン

• エアコンのきいた室内で長時間過ごす

• 水分を取ってもトイレが近くならない

これらの状態では、血流やリンパの流れが滞り、冷え＋むくみの悪循環が起きてしまいます。

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✅冷えとむくみは“つながっている”

• 血流が悪くなる → 体の末端が冷える

• リンパの流れが滞る → 余分な水分がたまり「むくみ」に

• 筋肉がかたくなる → ポンプ作用が弱まり、また冷える…

こうした悪循環を、自分の力だけで断ち切るのは難しい場合があります。

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✅整体でできる「やさしい冷え・むくみケア」

整体院つるぎでは、ボキボキしないやさしい整体で、冷えやむくみの原因になっている筋肉・関節・神経にアプローチしていきます。

✔️ 血流・リンパの流れを促す
✔️ 自律神経を整え、内臓の働きもサポート
✔️ 呼吸が深くなり、代謝が自然と上がる

「足がポカポカしてきた！」
「帰るころには靴がラクに入る！」
そんなお声もいただいています

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‍こんな方におすすめ

• オフィス勤務・在宅ワークの女性

• 接客業・介護職など立ち仕事が多い方

• 生理前にむくみやすい体質の方

• 夏でも靴下を履かないと眠れない方

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✅自分でできるセルフケアもアドバイス

整体院つるぎでは、施術だけでなく
「職場でもできる簡単セルフケア」や「食べ物・飲み物のアドバイス」も行っています。

「一人でがんばる」ではなく、
一緒に整えていく場所としてご利用いただけたらうれしいです

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冷えもむくみも、放っておくと体全体の不調につながることも。
早めのケアで、軽やかな体に戻っていきましょう！

「ずっと痛みが続いているけど、病院では異常なしと言われた」
「薬で少しラクにはなるけど、根本的には変わらない…」

そんな声を、整体院つるぎでもよくお聞きします。

最近では、“痛み＝身体の問題” だけではなく、“脳や心の働き”も深く関係していることがわかってきました。
そこで注目されているのが、「認知行動療法（CBT）」という考え方です。

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✅同じ痛みでも「感じ方」で変わる？

例えば、こんなことはありませんか？

これは「脳の評価」が、実際の痛みの強さに影響している証拠です。
CBT（認知行動療法）は、この「痛みの受け止め方＝認知」をやさしく変えていくアプローチです。

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CBTは科学的にも効果が証明されています

• **イギリスNHS（国民保健サービス）**は、CBTを慢性痛・線維筋痛症・片頭痛などへの治療法として正式に推奨しています。

• 医学誌『JAMA Internal Medicine』や『The Lancet』では、CBTが痛みの軽減や生活の質（QOL）の改善において、鎮痛薬と同等以上の効果があると報告。

• 2020年のメタ分析では、CBTが平均で20〜30％の痛みの軽減に寄与していたとされています。

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CBTで変わる、体と心の反応

CBTのアプローチは、“痛みに負けない脳の状態”をつくります。

• 不安・恐怖が軽くなる → 痛みを「大げさに感じるクセ」が減る

• 痛みに対する「耐性」が高まる → 我慢ではなく、落ち着いて向き合える

• 行動の変化 → 運動・睡眠などが自然と整いやすくなる

• 前向きな神経伝達物質（セロトニン・ドーパミン）の分泌が活性化 → 脳が「回復モード」に切り替わる

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整体×CBT＝副作用のない根本ケア

鎮痛薬は、即効性がありますが、根本原因にはアプローチできません。
一方、CBTは時間はかかるものの、副作用がなく、体と心の両方を整えていく長期的なケアです。

整体院つるぎでは、やさしい整体に加え、「気持ち」や「考え方」にもやさしく寄り添う会話を大切にしています。
「どう感じているか」「どう捉えているか」を一緒に整理することで、心と体の両方から回復の道を開いていくのです。

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✅比較表：CBTと鎮痛剤

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☘️まとめ

「痛み＝悪いもの」と思ってしまうと、心も体も緊張してしまいます。
でも、「痛みは変えられる」と知るだけで、少し気持ちが軽くなりませんか？

整体院つるぎでは、身体へのやさしい施術と、心へのやさしい言葉がけで、
あなたの“回復する力”を引き出します。

薬に頼らず、自然な回復力を大切にしたい方へ

お気軽にご相談ください

「寝ても疲れが取れない…」
「理由もなく不安になる…」
「胃の調子が悪い・動悸がする…」

それ、自律神経の乱れかもしれません。
現代人の多くが悩んでいるこの問題、実はやさしい整体がとても効果的なんです。

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✅自律神経って何？乱れるとどうなる？

自律神経とは、呼吸・血流・内臓の動きなど「自分の意思ではコントロールできない体の働き」を調整している神経です。

このバランスが崩れると…

• 疲れやすい

• イライラ・不安感

• 頭痛やめまい

• 胃腸の不調

• 眠れない・寝てもスッキリしない

など、体も心も不調が出やすくなります。

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✅整体で“自律神経が整う”ってどういうこと？

整体＝骨をボキボキ鳴らすもの、というイメージを持っていませんか？
当院のような体に負担をかけないやさしい整体は、体の緊張をゆるめて自律神経を穏やかに整えるアプローチをしています。

✔️ やわらかい手技で首・背中・お腹にアプローチ
✔️ 呼吸が深くなる
✔️ 副交感神経（リラックスモード）が優位になる
✔️ 体がポカポカ、心が落ち着く

つまり、無理に力を加えるのではなく、「整う準備」を体に思い出させるケアです。

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✅こんな方におすすめです

• 病院で「異常なし」と言われたけど不調が続く

• 更年期・ストレスで心がざわざわする

• 薬に頼らず、自然な方法で整えたい

• 緊張しやすい・眠れない・疲れやすい

当院では、問診からじっくりとお話を伺い、一人ひとりに合ったケアを行います。

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✅お客様の声（一部抜粋）

「ずっとモヤモヤしていた気持ちが、ふわっと軽くなった」
「お腹がやわらかくなって、眠れるようになった」
「整体なのに“治療”というより“癒し”の時間。毎回ホッとします」

※効果には個人差があります

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✅まとめ：自律神経ケアは“やさしい整体”から始めましょう

強い刺激よりも、安心感とリラックス。
そのほうが自律神経は反応しやすいのです。

お薬も大切ですが、「自分の力で整う体」を目指してみませんか？

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整体院 つるぎでは
自律神経の乱れに悩む女性の方が多数来院されています。

まずはお気軽にご相談ください

「朝から頭が重い…」「薬を飲んでもスッキリしない…」
そんな慢性的な頭痛に悩んでいませんか？

当院「整体院 つるぎ」には、ボキボキしない・体に優しい整体を求めて頭痛に悩む方が多く来院されています。
今日は、「なぜソフトでやさしい整体で頭痛がよくなるのか？」についてお話しします。

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✅頭痛の原因は“首・肩まわり”のこりかも？

実は、頭痛の多くは「筋肉の緊張」が原因です。
特に、こんな方は要注意！

• 長時間スマホやパソコンを使っている

• 猫背や前かがみの姿勢が多い

• 肩や首がカチカチにこっている

このような状態が続くと、首・肩の筋肉が硬くなり、頭への血流が悪くなったり、神経が圧迫されたりして頭痛を引き起こします。

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✅なぜ“やさしい整体”が効果的なの？

「痛みがあるから、強く押してもらった方が効く」と思っていませんか？
実は、強すぎる刺激は逆効果になることもあるんです。

当院では、体に無理なくアプローチするソフトでやさしい整体を行っています。
その理由は…

• 緊張している筋肉をふわっとゆるめる

• 神経の興奮をしずめてリラックス効果を高める

• 自律神経を整え、自然治癒力を引き出す

「ただ触れているだけなのに、なぜかスーッと軽くなる」
そんなお声をいただくことが多いです。

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✅実際にこんなお声をいただいています

「肩と首をゆるめてもらってから、頭痛の頻度が減りました」（40代女性）
「薬が手放せなかったのに、今では忘れる日が増えてきました」（30代女性）

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません

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✅あなたも“頭痛のない毎日”を取り戻しませんか？

やさしい整体だからこそ、体が安心して緩み、頭痛の根本改善につながります。
無理に押したり、ボキボキ鳴らしたりしない施術なので、整体が初めての方でも安心です。

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頭痛でお悩みの方へ
一度、「つるぎ」の整体を体験してみてください。
お身体の状態に合わせて、やさしく丁寧にサポートいたします。

▶ ご予約・ご相談はこちらから→整体院つるぎ『お問い合わせフォーム』