「寝ても疲れがとれない」

「昔はもっと動けたのに、最近はすぐにバテる」
「休んでもスッキリしない」

そんなふうに感じている40代男性は、実はとても多いです。
その“疲れ”、単なる加齢や運動不足ではなく、体のバランスの乱れや自律神経の不調が隠れているかもしれません。

✅疲れが抜けない…それは「体が回復できていない」サイン

年齢とともに代謝や回復力が落ちるのは自然なことですが、
それ以上に問題なのは…

✔「体を回復モードに切り替えられない」状態になっていること。

これは、自律神経のバランスが崩れて、常に「交感神経＝緊張モード」になっていることが大きな要因です。

働き盛りの40代は“交感神経フル稼働”になりやすい

• 忙しい仕事・責任の重さ

• 家族のこと、子育て・介護など

• 睡眠時間の短さ・生活リズムの乱れ

• デスクワーク・運転・スマホ時間の長さ

こうした要素が積み重なることで、
体は常に「がんばるスイッチ」が入りっぱなしに。

その結果…

• 寝つきが悪い・眠りが浅い

• 朝からだるい

• 疲労が蓄積しやすい

• 肩・腰・背中がいつも重たい

といった状態になってしまうのです。

整体で「回復モードのスイッチ」を入れ直す

整体院つるぎでは、ボキボキしないやさしい整体で、緊張した体と自律神経のバランスを整えます。

✔ 背骨・骨盤まわりをゆるめる
✔ 呼吸が深くなる体づくり
✔ リラックス神経（副交感神経）を高める
✔ 血流や内臓の働きを促進

「施術中に眠ってしまった」
「終わったあと、頭も体も軽い」
というお声も多くいただいています。

実際のお声（40代男性より）

「疲れがぬけず何をしてもダメだったけど、整体を受けて初めて“深く休めた”感じがしました」
「仕事でずっと気を張っていたことに気づいた。呼吸が楽になるって大事なんですね」
「整体って痛いのかと思ってたけど、気持ちよくてぐっすり寝ちゃいました」

※効果には個人差があります

✅まとめ：「がんばるために、整える」

40代は、まだまだ“がんばりどき”。
でも、がんばり続けるためには、休める体・整う体が必要です。

「寝ても疲れがとれない」
そんな時こそ、“体からリセット”するケアを取り入れてみませんか？

整体院つるぎでは、あなたの体と心に合わせた、やさしい整体をご提供しています。

「特に病気じゃないけど、毎日なんとなくだるい」
「イライラしたり、涙もろくなったり…感情の波がつらい」
「最近、肩や腰のこりがひどくなった気がする」

そんなお悩みを抱える40〜50代の女性は、実はとても多いです。
もしかするとそれ、“ホルモンバランス”と“姿勢の乱れ”が関係している不調かもしれません。

✅更年期の「なんとなく不調」の正体

更年期（一般的に45〜55歳頃）には、女性ホルモンの分泌が大きく変化します。
この変化によって、自律神経が乱れやすくなり、以下のような症状が現れます：

• 頭痛や肩こり

• のぼせ・ホットフラッシュ

• 不眠・中途覚醒

• 不安感・気分の浮き沈み

• めまい・動悸

• 疲れやすさ・朝起きづらい

「検査では異常なし」でも、体や心がつらい…
そんな方こそ、体の“バランス”から見直すことが大切です。

‍♀️姿勢の崩れが、さらに不調を加速させる？

更年期の不調と同時に起こりやすいのが「姿勢の変化」です。

• 猫背や巻き肩になる

• 呼吸が浅くなる

• 骨盤が前傾・後傾している

• 首が前に出ている（スマホ首）

こうした姿勢の乱れは、血流・神経伝達・内臓の働きにまで影響を与え、不調を強める原因になります。

つまり…

ホルモンバランスの乱れ × 姿勢の乱れ
⇒「なんとなく不調」が強く、長引く傾向に。

「呼吸」と「整体」がカギになる理由

姿勢が整うと、呼吸が深くなり、自律神経が安定します。
これはとても大きなポイントです。

人は呼吸が浅いと、
☑ 常に緊張モード（交感神経優位）になり
☑ 眠りが浅く、回復力も落ち
☑ 心も焦りやすくなってしまいます

整体院つるぎのやさしい整体では、
✔ 背骨・骨盤・肋骨の動きをゆるめて
✔ 深い呼吸ができる体に整えて
✔ 自然とリラックスできる状態をつくります

「ボキボキしない」ので、更年期世代でも安心して受けていただけます。

実際のお客様の声

「夜中に何度も起きていたのに、整体を受けた日はぐっすり眠れました」
「気づいたら気持ちが落ち着く時間が増えて、家族にもやさしくなれたかも（笑）」
「呼吸が深くなって、頭の中もスッキリする感じがします」

※個人の感想です。効果には個人差があります。

✅まとめ：がんばらない体と心を、整体で育てる

40代・50代は、「体と向き合う力」を取り戻す大切な時期。
がんばるのではなく、ゆるめて・整えて・整う力を育てることで、体も心も軽くなっていきます。

整体院つるぎでは、丁寧なカウンセリングとやさしい施術で、あなたの「なんとなく不調」に寄り添います。

「なんとなく腰が重い…」
「立ち上がるときに股関節が痛む」
「長く歩くと腰が疲れる」

こんなお悩み、年齢問わずとても多く聞かれます。
でも、実は多くの方が“本当の原因”に気づいていません。

そこで今回は、整体院つるぎで実際によく見られる
**「腰痛・股関節痛の原因ベスト3」**をご紹介します！

✅第1位：姿勢のクセ（骨盤・背骨のゆがみ）

日常の「ちょっとした姿勢のクセ」が、腰や股関節に大きな負担をかけています。

例えば…

• 足を組むクセ

• 片足重心で立つ

• 長時間の猫背姿勢や反り腰

これらは、骨盤がゆがんだり、背骨の動きが偏る原因に。
その結果、股関節に負担がかかりやすくなり、腰まわりの筋肉も常に緊張してしまうのです。

▶ 整体でできること：
やさしい手技で骨盤・背骨の動きを整え、負担のかからない“ニュートラルな姿勢”へ導きます。

✅第2位：筋肉のアンバランス（インナーマッスルの弱さ）

腰や股関節を支えるのは、骨だけではなく筋肉のバランスも重要です。

• インナーマッスル（深層筋）が弱っている

• 外側の筋肉ばかりが緊張している

• 左右で筋力差が大きい

このような状態では、骨盤や股関節の動きが不安定になり、動くたびに痛みを感じやすくなります。

▶ 整体でできること：
筋肉のバランスを整えた上で、「使えていない筋肉が自然と働く」体の状態を目指します。無理な筋トレや運動をしなくても、正しく立つ・座るだけで体が鍛えられる感覚が出てきます。

✅第3位：自律神経の乱れによる血流不足

意外かもしれませんが、「自律神経のバランス」も腰や股関節の痛みに深く関わっています。

• ストレスや疲れが抜けない

• 呼吸が浅く、常に体が緊張している

• 睡眠の質が悪い・体が回復しにくい

こうした状態では、血流やリンパの流れが滞り、関節まわりに栄養が届かなくなりやすいのです。

▶ 整体でできること：
やさしい施術で呼吸を深くし、副交感神経（リラックス）を働かせ、体の回復力・血流改善を促します。痛みの改善だけでなく、「眠れるようになった」「気持ちが軽くなった」といった声も多いです。

まとめ：痛みの裏には“全身のバランスの崩れ”がある

整体院つるぎでは、“痛い場所だけを触る”のではなく、「原因を見極めて整える」やさしい施術を行っています。

「この腰痛、何が原因だろう？」
「股関節がスムーズに動かなくなってきた…」
そんな方は、ぜひ一度ご相談くださいね。

「肩こりや腰痛がなかなか治らない」
「疲れやすい、息が浅い気がする」
「なんとなく老けて見えるようになった」

それ、姿勢の崩れが原因かもしれません。

姿勢は、ただの『見た目』の問題ではなく、体全体の機能や不調に大きく関わる土台です。
そして、その姿勢を整えるためには、やさしい整体がとても有効です。

✅姿勢が崩れると体にどんな影響が出る？

現代人に多い「猫背」「反り腰」「首が前に出る」などの姿勢の崩れは、以下のような不調につながります。

これらの影響は、放っておくと慢性化してしまうことも多いため、早めのケアが大切です。

姿勢と「自律神経」はつながっている

姿勢の崩れは、自律神経の働きにも影響します。

• 猫背 → 胸が閉じる → 呼吸が浅くなる

• 呼吸が浅い → 交感神経が優位になり、緊張しやすくなる

• 緊張 → 筋肉が硬くなり、さらに姿勢が悪くなる

このように、姿勢と緊張・ストレス・回復力はすべてつながっているのです。

やさしい整体が姿勢改善に有効な理由

「整体で姿勢を整える」と聞くと、
「ボキボキされるのが怖い」「痛そう」というイメージを持たれる方も多いですが…

整体院つるぎでは、体にやさしい手技で、ゆるめて・整えて・正しい姿勢を自然に思い出す施術を行います。

✔ 筋肉のこわばりを緩める
✔ 背骨や骨盤の動きを取り戻す
✔ 呼吸が深くなり、体の軸が安定
✔ 無理なく自然に「正しい姿勢」がとれるようになる

結果として、肩こりや腰痛の改善だけでなく、「見た目が若々しくなる」「体の疲れが抜けやすくなる」などの変化も感じられます。

実際のお客様の声

「整体に通ってから、写真に写る自分の姿勢が変わった！」
「気づいたら、肩が軽くて深く眠れるように」
「デスクワークでも疲れにくくなりました」

※個人の感想であり、効果には個人差があります

✅まとめ：姿勢は「健康」と「若々しさ」のカギ

姿勢を整えることは、
単に「背すじを伸ばす」ことではありません。

✔ 痛みの予防・改善
✔ 呼吸や代謝の向上
✔ 見た目の印象アップ
✔ 心の安定や自律神経のバランス

など、**全身の健康に深く関わる『根本ケア』**なのです。

整体院つるぎでは、無理なく体を整えていく『やさしい姿勢改善』をご提供しています。
体の変化とともに、日常が少しずつ楽になる感覚を、ぜひ体感してみてください。

「朝になると頭が痛い、お腹が痛いと言って学校に行けない」
「立ちくらみがひどくて、体育も無理…」
「病院では“起立性調節障害”と診断されたけど、薬だけでよくなるの？」

そんなお悩みをもつお子さんと、ご家族の方へ──
整体院つるぎでは、やさしい整体で起立性調節障害（OD）にアプローチしています。

★起立性調節障害（OD）ってなに？

起立性調節障害は、自律神経のバランスが崩れ、血圧調整がうまくいかなくなる状態です。
特に10代に多く、心の問題ではなく、体の調節機能の不調が原因です。

主な症状は：

• 朝起きられない

• めまい、立ちくらみ

• 頭痛、吐き気

• 疲れやすい、集中できない

• 午後には元気になる

病院では生活指導や薬が出されることが多いですが、根本的には「自律神経の整い」を目指すことが重要です。

なぜ“やさしい整体”が効果的なの？

整体といっても、「強く押す」「ボキボキする」ような刺激は使いません。

整体院つるぎでは、
緊張した体をやさしくゆるめる
呼吸を深くして、体に安心感を届ける
頭・背骨・内臓まわりに働きかけ、自律神経の安定をサポート

こうした“リラックス神経（副交感神経）”を高めるやさしい整体が、ODの症状にやさしく寄り添います。

よくある親御さんの声

「怠けているわけじゃないとわかっていても、どう接していいかわからなかった…」
「整体で“体から整える”方法を知って、少し希望が持てました」
「受けた日は、子どもが夜ぐっすり眠れていました」

※効果には個人差があります

体を整えると、心がついてくる

ODのお子さんは、がんばり屋さん・まじめさんが多いとも言われています。
体がしんどいのに、うまく言葉にできず、心も不安定になることがあります。

だからこそ、整体院つるぎでは
✔ 体の状態を見守る
✔ 無理のない範囲で“回復力”を引き出す
✔ 「良くなってきたかも」を一緒に感じていく

そんな関わり方を大切にしています。

✅まとめ：焦らず、ゆっくり整えていこう

起立性調節障害は、時間がかかっても回復していく症状です。
「まずは体を整えることから始めてみよう」
そう思えたときが、一歩目のサインです。

整体院つるぎでは、
ご本人のペースを大切にした“やさしいケア”をご提供しています。

「夕方になると足がパンパン…」
「クーラーの部屋で体が冷えてつらい」
「夏なのに、足先が氷のように冷たい…」

そんなお悩み、30〜50代の女性の方から特によく聞かれる季節です。
特にこの時期、“冷えとむくみ”がセットで起こる方がとても多いんです。

✅実はこれ、季節の“内側冷え”が原因かも？

外は蒸し暑くても、オフィスやご家庭では

冷房の風で体が冷え切ってしまうことも。

特に以下のような方は、冷え・むくみが起こりやすい傾向があります。

• 一日中デスクワークで座りっぱなし

• 立ち仕事で足がパンパン

• エアコンのきいた室内で長時間過ごす

• 水分を取ってもトイレが近くならない

これらの状態では、血流やリンパの流れが滞り、冷え＋むくみの悪循環が起きてしまいます。

✅冷えとむくみは“つながっている”

• 血流が悪くなる → 体の末端が冷える

• リンパの流れが滞る → 余分な水分がたまり「むくみ」に

• 筋肉がかたくなる → ポンプ作用が弱まり、また冷える…

こうした悪循環を、自分の力だけで断ち切るのは難しい場合があります。

✅整体でできる「やさしい冷え・むくみケア」

整体院つるぎでは、ボキボキしないやさしい整体で、冷えやむくみの原因になっている筋肉・関節・神経にアプローチしていきます。

✔️ 血流・リンパの流れを促す
✔️ 自律神経を整え、内臓の働きもサポート
✔️ 呼吸が深くなり、代謝が自然と上がる

「足がポカポカしてきた！」
「帰るころには靴がラクに入る！」
そんなお声もいただいています

‍こんな方におすすめ

• オフィス勤務・在宅ワークの女性

• 接客業・介護職など立ち仕事が多い方

• 生理前にむくみやすい体質の方

• 夏でも靴下を履かないと眠れない方

✅自分でできるセルフケアもアドバイス

整体院つるぎでは、施術だけでなく
「職場でもできる簡単セルフケア」や「食べ物・飲み物のアドバイス」も行っています。

「一人でがんばる」ではなく、
一緒に整えていく場所としてご利用いただけたらうれしいです

冷えもむくみも、放っておくと体全体の不調につながることも。
早めのケアで、軽やかな体に戻っていきましょう！

「ずっと痛みが続いているけど、病院では異常なしと言われた」
「薬で少しラクにはなるけど、根本的には変わらない…」

そんな声を、整体院つるぎでもよくお聞きします。

最近では、“痛み＝身体の問題” だけではなく、“脳や心の働き”も深く関係していることがわかってきました。
そこで注目されているのが、「認知行動療法（CBT）」という考え方です。

✅同じ痛みでも「感じ方」で変わる？

例えば、こんなことはありませんか？

これは「脳の評価」が、実際の痛みの強さに影響している証拠です。
CBT（認知行動療法）は、この「痛みの受け止め方＝認知」をやさしく変えていくアプローチです。

CBTは科学的にも効果が証明されています

• **イギリスNHS（国民保健サービス）**は、CBTを慢性痛・線維筋痛症・片頭痛などへの治療法として正式に推奨しています。

• 医学誌『JAMA Internal Medicine』や『The Lancet』では、CBTが痛みの軽減や生活の質（QOL）の改善において、鎮痛薬と同等以上の効果があると報告。

• 2020年のメタ分析では、CBTが平均で20〜30％の痛みの軽減に寄与していたとされています。

CBTで変わる、体と心の反応

CBTのアプローチは、“痛みに負けない脳の状態”をつくります。

• 不安・恐怖が軽くなる → 痛みを「大げさに感じるクセ」が減る

• 痛みに対する「耐性」が高まる → 我慢ではなく、落ち着いて向き合える

• 行動の変化 → 運動・睡眠などが自然と整いやすくなる

• 前向きな神経伝達物質（セロトニン・ドーパミン）の分泌が活性化 → 脳が「回復モード」に切り替わる

整体×CBT＝副作用のない根本ケア

鎮痛薬は、即効性がありますが、根本原因にはアプローチできません。
一方、CBTは時間はかかるものの、副作用がなく、体と心の両方を整えていく長期的なケアです。

整体院つるぎでは、やさしい整体に加え、「気持ち」や「考え方」にもやさしく寄り添う会話を大切にしています。
「どう感じているか」「どう捉えているか」を一緒に整理することで、心と体の両方から回復の道を開いていくのです。

✅比較表：CBTと鎮痛剤

☘️まとめ

「痛み＝悪いもの」と思ってしまうと、心も体も緊張してしまいます。
でも、「痛みは変えられる」と知るだけで、少し気持ちが軽くなりませんか？

整体院つるぎでは、身体へのやさしい施術と、心へのやさしい言葉がけで、
あなたの“回復する力”を引き出します。

薬に頼らず、自然な回復力を大切にしたい方へ

お気軽にご相談ください

「寝ても疲れが取れない…」
「理由もなく不安になる…」
「胃の調子が悪い・動悸がする…」

それ、自律神経の乱れかもしれません。
現代人の多くが悩んでいるこの問題、実はやさしい整体がとても効果的なんです。

✅自律神経って何？乱れるとどうなる？

自律神経とは、呼吸・血流・内臓の動きなど「自分の意思ではコントロールできない体の働き」を調整している神経です。

このバランスが崩れると…

• 疲れやすい

• イライラ・不安感

• 頭痛やめまい

• 胃腸の不調

• 眠れない・寝てもスッキリしない

など、体も心も不調が出やすくなります。

✅整体で“自律神経が整う”ってどういうこと？

整体＝骨をボキボキ鳴らすもの、というイメージを持っていませんか？
当院のような体に負担をかけないやさしい整体は、体の緊張をゆるめて自律神経を穏やかに整えるアプローチをしています。

✔️ やわらかい手技で首・背中・お腹にアプローチ
✔️ 呼吸が深くなる
✔️ 副交感神経（リラックスモード）が優位になる
✔️ 体がポカポカ、心が落ち着く

つまり、無理に力を加えるのではなく、「整う準備」を体に思い出させるケアです。

✅こんな方におすすめです

• 病院で「異常なし」と言われたけど不調が続く

• 更年期・ストレスで心がざわざわする

• 薬に頼らず、自然な方法で整えたい

• 緊張しやすい・眠れない・疲れやすい

当院では、問診からじっくりとお話を伺い、一人ひとりに合ったケアを行います。

✅お客様の声（一部抜粋）

「ずっとモヤモヤしていた気持ちが、ふわっと軽くなった」
「お腹がやわらかくなって、眠れるようになった」
「整体なのに“治療”というより“癒し”の時間。毎回ホッとします」

※効果には個人差があります

✅まとめ：自律神経ケアは“やさしい整体”から始めましょう

強い刺激よりも、安心感とリラックス。
そのほうが自律神経は反応しやすいのです。

お薬も大切ですが、「自分の力で整う体」を目指してみませんか？

整体院 つるぎでは
自律神経の乱れに悩む女性の方が多数来院されています。

まずはお気軽にご相談ください

「朝から頭が重い…」「薬を飲んでもスッキリしない…」
そんな慢性的な頭痛に悩んでいませんか？

当院「整体院 つるぎ」には、ボキボキしない・体に優しい整体を求めて頭痛に悩む方が多く来院されています。
今日は、「なぜソフトでやさしい整体で頭痛がよくなるのか？」についてお話しします。

✅頭痛の原因は“首・肩まわり”のこりかも？

実は、頭痛の多くは「筋肉の緊張」が原因です。
特に、こんな方は要注意！

• 長時間スマホやパソコンを使っている

• 猫背や前かがみの姿勢が多い

• 肩や首がカチカチにこっている

このような状態が続くと、首・肩の筋肉が硬くなり、頭への血流が悪くなったり、神経が圧迫されたりして頭痛を引き起こします。

✅なぜ“やさしい整体”が効果的なの？

「痛みがあるから、強く押してもらった方が効く」と思っていませんか？
実は、強すぎる刺激は逆効果になることもあるんです。

当院では、体に無理なくアプローチするソフトでやさしい整体を行っています。
その理由は…

• 緊張している筋肉をふわっとゆるめる

• 神経の興奮をしずめてリラックス効果を高める

• 自律神経を整え、自然治癒力を引き出す

「ただ触れているだけなのに、なぜかスーッと軽くなる」
そんなお声をいただくことが多いです。

✅実際にこんなお声をいただいています

「肩と首をゆるめてもらってから、頭痛の頻度が減りました」（40代女性）
「薬が手放せなかったのに、今では忘れる日が増えてきました」（30代女性）

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません

✅あなたも“頭痛のない毎日”を取り戻しませんか？

やさしい整体だからこそ、体が安心して緩み、頭痛の根本改善につながります。
無理に押したり、ボキボキ鳴らしたりしない施術なので、整体が初めての方でも安心です。

頭痛でお悩みの方へ
一度、「つるぎ」の整体を体験してみてください。
お身体の状態に合わせて、やさしく丁寧にサポートいたします。

▶ ご予約・ご相談はこちらから→整体院つるぎ『お問い合わせフォーム』