こんにちは、整体院つるぎです。

「気づけば毎日、頭が重い…」
「天気や疲れに左右されて、頭痛薬が手放せない」
そんな慢性頭痛に悩む大人が、近年とても増えています。

しかし、薬で一時的に抑えるだけでは根本改善にはなりません。
今回は、慢性頭痛の種類と、その対処法についてお話します。

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慢性頭痛の主なタイプ

大人の慢性頭痛は、以下の3タイプに分けられます。

① 緊張型頭痛

・特徴：頭をギューッと締めつけられるような痛み
・原因：首・肩まわりの筋肉の緊張、眼精疲労、ストレスなど

② 片頭痛

・特徴：こめかみがズキズキ痛み、吐き気や光・音に敏感に
・原因：血管の拡張・自律神経の乱れ、ホルモンバランスの変化など

③ 群発頭痛

・特徴：目の奥がえぐられるように痛む。一定期間、毎日決まった時間に出やすい
・原因：はっきりとは分かっていませんが、視床下部や自律神経の関与が疑われています

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薬に頼らない！整体的アプローチ

慢性頭痛の根本原因には「姿勢の乱れ」「筋肉の緊張」「自律神経の乱れ」が大きく関わっています。

● 姿勢を整える

スマホ・PC作業で前傾姿勢が続くと、首の後ろや肩に負担がかかり、頭痛を引き起こします。
整体で首肩の可動域を広げ、頭を支える筋肉の緊張をほぐすことで、血流が改善し、痛みが軽減されることが多いです。

● 自律神経を整える

深い呼吸がしやすい体をつくることで、副交感神経が働きやすくなり、ストレスによる頭痛予防にも効果的です。

● セルフケアも大切

・湯船につかる
・目元を温める
・寝る前にストレッチを行う
など、日常でできるケアも取り入れていきましょう。

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慢性頭痛は「体からのSOS」

慢性頭痛は、体が「もう無理をしないで」と出しているサインです。
薬で痛みを抑えるだけでなく、根本の原因を見直すことが、つらさから抜け出す近道です。

整体院つるぎでは、あなたの頭痛のタイプや体の状態に合わせて、無理のないアプローチで整えていきます。

 

「毎日がラクになる」その一歩を、あなたも踏み出してみませんか？