こんにちは、整体院つるぎです。
朝晩は冷えるのに、日中は暖かい──そんな“寒暖差の大きい季節”になると、
「肩がガチガチ」
「首がつっぱる」
「腰が痛い」
といった声が一気に増えてきます。

実はこれ、自律神経と筋肉が気温変化に振り回されて固まりやすくなるため。
放っておくと、“冬本番の痛み”につながることも。

そこで今日は、冬前に取り入れたい “ゆるめ習慣” をご紹介します。

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❄️なぜ寒暖差で体がガチガチになるの？

1️⃣ 筋肉が急に縮む・ゆるむを繰り返す
→ 肩・首・背中の緊張が強まりやすい。

2️⃣ 血流が悪くなる
→ だるさ・冷え・痛みが発生。

3️⃣ 自律神経が疲れる
→ 疲労感やイライラ、睡眠の質の低下にも。

つまり、
寒暖差ストレス = ガチガチの身体 ＋ 冬の不調の入り口

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❄️冬前に身につけたい“ゆるめ習慣”３つ

① 朝の「肩甲骨ゆらゆら」

寒い朝は体が固まりやすいので
肩甲骨を3〜5回 軽くゆらすだけでも全身が温まりやすくなります。
（痛みのない範囲でOK）

② 入浴の時は「10秒深呼吸」

湯船につかりながら、
鼻から吸って・ゆっくり吐くのを10秒
→ 自律神経が整いやすく、筋肉がゆるむ準備ができます。

③ 寝る前の「お腹あたため」

カイロや湯たんぽで“おへその下”を温めると
全身の血流が上がり、肩こり・腰痛の予防に◎

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❄️整体院つるぎの“やさしい整体”は冬前にとても向いています

当院の施術は、
筋肉を押しつぶしたり、ボキボキ鳴らしたりしません。

✔ 緊張した筋肉をふわっとゆるめる
✔ 血流を回復させる
✔ 自律神経が落ち着く
✔ 冬の痛みの“予防”になる

こうした点で、冬前のケアとしてとても相性が良い施術です。

体が固まる前に。
痛くなる前に。
“冬の不調予防”としての整体が、今の時期は特におすすめです。

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❄️まとめ

・寒暖差は体をガチガチにする大きなストレス
・放置すると、冬本番は痛みが悪化しやすい
・日々の“ゆるめ習慣”で予防が可能
・整体でのケアは、冬の備えに非常に有効

「最近なんか硬い…」
「冷えてくると痛みが出やすい」
そんな方は、今こそ冬前のメンテナンスを。

 

お気軽に整体院つるぎまでご相談ください☺️❄️