整体師が教える意外なつながり
「首や肩がずっと重だるい」「マッサージしてもスッキリしない」
そんな方に多いのが、“自律神経の乱れ”による首コリです。
実は、筋肉の硬さだけでなく、神経の働きのバランスが崩れていると、
どれだけ姿勢を整えても、コリや不調が戻りやすくなります。
今回は、整体師の視点から
「首コリと自律神経の関係」について分かりやすく解説します。
Q1. なぜ首コリと自律神経は関係しているの？
首には「自律神経の中枢」に近い部分が集中しています。
特に後頭部の下には「延髄（えんずい）」と呼ばれる場所があり、
ここが体のリラックス反応（副交感神経）のスイッチでもあります。
▶首の筋肉が緊張すると
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脳への血流が低下
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自律神経中枢が刺激を受けやすくなる
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“交感神経優位”の状態が続く
結果として、「寝ても疲れが取れない」「頭が重い」「手足が冷える」などの
“首コリ以外の不調”も起こりやすくなります。
Q2. どんな人が「自律神経型の首コリ」になりやすい？
次のような傾向がある方は要注意です。
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仕事や対人関係のストレスが多い
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スマホやPC作業が多く、下を向く時間が長い
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睡眠の質が低い、寝ても疲れが取れない
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背中や肩甲骨まわりがガチガチ
▶これらは、首の筋肉を常に緊張させ、
リラックス神経（副交感神経）の働きを下げてしまう原因になります。
Q3. 整体でどんな改善が期待できる？
整体では、首だけでなく全身のバランスを整えることが重要です。
整体院つるぎでは、
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首〜肩〜背中にかけての「筋膜のつながり」をやさしくゆるめる
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胸の動きを整えて「呼吸を深くする」
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骨盤・背骨の動きを整えて「自律神経の流れ」をスムーズに
といった施術を行います。
実際、首をゆるめるだけで
「夜ぐっすり眠れるようになった」「頭がスッキリする」
といった変化を感じる方も多いです。
Q4. 自宅でできるセルフケアは？
簡単にできる方法を２つ紹介します
① 深呼吸＋首まわし
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ゆっくり息を吐きながら、首を左右に軽く回す
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1日3回、1分ずつでもOK
② 胸を開くストレッチ
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両手を背中で組み、胸を軽く開く
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背中で「肩甲骨を寄せる」意識を
▶ポイント：強く伸ばさず「ゆるめる」「呼吸を通す」イメージで行うこと。
まとめ
首コリは、単なる筋肉疲労ではなく、自律神経の乱れのサインかもしれません。
首や肩の筋肉を整えるだけでなく、
“体の使い方”と“心身のバランス”を整えることが、根本改善への近道です。
整体院つるぎのケア
整体院つるぎでは、
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首・肩こりの根本改善
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自律神経のバランス調整
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睡眠の質を高める整体
など、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。
「首をゆるめてもすぐ戻る」「疲れやすい」と感じる方は、
ぜひ一度ご相談ください。
