「涼しくなったら体も楽になるはず…」
そう思っていたのに、秋になると 頭痛や腰痛が悪化する という方が増えています。
実はこの時期、気温差や生活リズムの変化が重なり、体に大きなストレスを与えているのです。

この記事では、秋に多い「頭痛と腰痛のダブルパンチ」の原因と整体でできる対策についてお伝えします。

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秋に頭痛・腰痛が増える3つの理由

1. 寒暖差による自律神経の乱れ

・日中は暑いのに朝晩は冷える → 血管が収縮・拡張を繰り返し頭痛を誘発
・交感神経が過敏に働くことで、首や腰まわりの筋肉が緊張しやすい

▶「季節の変わり目は風邪よりも“自律神経の乱れ”に注意」と言われるのはこのためです。

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2. 夏の疲れの持ち越し

・夏の間に溜まった 冷房疲れ・睡眠不足・水分不足 がリカバリーできていない
・疲労の蓄積で血流が悪くなり、首肩のこりや腰のだるさが出やすい

▶「夏バテの後遺症」として、秋になって症状が強まることがあります。

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3. 運動・食生活の変化

・秋は食欲の季節 → 炭水化物・脂質の取りすぎで体重増加 → 腰に負担
・涼しくなって動きやすいが、急な運動再開で腰を痛めやすい

▶「食べすぎ＋急な運動」は腰痛のリスクを一気に高めます。

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放置するとどうなる？

・頭痛 → 慢性的な片頭痛、めまい、集中力低下
・腰痛 → ギックリ腰や椎間板症に悪化するリスク

▶つまり「そのうち治るだろう」と放置すると、 仕事や日常生活に長期的な支障 が出る可能性があります。

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整体院つるぎでできる対策

当院では、季節の変わり目に多い「頭痛＋腰痛」に対して、

✅ 首・肩・腰まわりの筋肉をゆるめて血流改善
✅ 自律神経を整えるための呼吸・姿勢指導
✅ ご自宅でできるストレッチやセルフケアの提案

を行っています。
「頭も腰も両方しんどい…」という方に合わせた施術を大切にしています。

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まとめ

秋は過ごしやすい季節である一方、体にとってはストレスフルな時期。
頭痛と腰痛のダブルパンチに悩まされる前に、 早めのケア が肝心です。

 

整体院つるぎでは、あなたの不調を根本からサポートいたします。
気になる症状がある方は、ぜひお気軽にご相談ください。