原因と予防法、整体でできること｜整体院つるぎ
こんにちは。姫路市香寺町のやさしい整体【整体院つるぎ】です。
患者さんからよく聞くのが、
「朝起きたら腰が動かない…」
「物を持った瞬間に激痛が…」というぎっくり腰のご相談です。
実はぎっくり腰は“突然”のように見えて、その前から腰に負担がたまり続けていることがほとんど。
この記事では、ぎっくり腰になる理由・予防策・整体院に来たほうがいい場合・日常のメンテナンスの重要性についてわかりやすく解説します。
ぎっくり腰になる理由（原因）
1. 筋肉の疲労の蓄積
長時間のデスクワークや立ち仕事で同じ姿勢が続くと、腰回りの筋肉が硬くなり、ちょっとした動作でも負担がかかります。
2. 骨格の歪み
足を組む、片足重心、猫背などのクセが積み重なり、骨盤や背骨のバランスが崩れます。
3. 冷えや血行不良
夏でも冷房や冷たい飲み物で体が冷えると、筋肉の柔軟性が低下し、腰が動きにくくなります。
4. 内臓の疲れやストレス
内臓の不調や精神的ストレスも、姿勢や筋肉の働きに影響して腰痛の原因になることがあります。
ぎっくり腰を予防する方法
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朝起きてすぐの前屈や急な動作を避ける
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長時間同じ姿勢をしない（30〜40分ごとに軽く動く）
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腰・お腹を冷やさない（薄手の腹巻きもおすすめ）
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ストレッチや軽い運動で血流を保つ
これらを習慣化することで、ぎっくり腰のリスクを大きく減らせます。
整体院に来たほうがいい場合
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痛みが数日（三日以上）続いている
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動くたびに腰が「ズキッ」と痛む
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お尻や足にも違和感・しびれが出てきた
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年に何度もぎっくり腰になる
こうした場合は、自己流で我慢するより早めに整体で体を整えることが大切です。
原因を根本からケアし、再発しにくい体づくりが可能になります。
普段から整体でメンテナンスをするメリット
ぎっくり腰は、腰が「もう限界！」というサイン。
定期的な整体メンテナンスで、
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筋肉の柔軟性を保つ
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骨格のバランスを整える
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血流や神経の働きをスムーズにする
こういった状態になるように施術しますので、ぎっくり腰だけでなく肩こり・首の痛み・疲れやすさも軽減できます。
まとめ
ぎっくり腰は突然ではなく、日々の体の使い方やケア不足が積み重なって起こります。
痛くなってから慌てるより、痛くならないための予防とメンテナンスが大切です。
姫路市香寺町の【整体院つるぎ】では、やさしい施術で体に負担をかけずに整え、再発予防のアドバイスも行っています。
「最近腰が重い」「ぎっくり腰が心配」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
