腰痛になりやすい仕事ランキングとその対策｜整体院つるぎ
こんにちは。
姫路市香寺町の【整体院つるぎ】です。
「同じ仕事をしている人、みんな腰痛持ちなんです…」
こうした声を、整体院でよく耳にします。
腰痛は一見、体の問題のように思われがちですが、実は“職業”が深く関係していることも多いんです。
今回は、腰痛になりやすい職業とその原因、そして整体でできる対策についてお伝えします！
腰痛が出やすい職業ランキング【TOP5】
第1位｜デスクワーク（事務職・IT関係・コールセンターなど）
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長時間同じ姿勢で座る
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姿勢が崩れやすく、猫背・骨盤のゆがみに
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運動不足になりがち
▶ 対策：こまめな立ち上がり・姿勢改善・骨盤調整
第2位｜介護・看護職
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中腰での作業が多い
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利用者さんの移乗など、腰への負担が大きい
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精神的・身体的ストレスも多い
▶ 対策：腰まわりの筋肉をゆるめる・体幹を使う動作指導
第3位｜保育士・育児中の親御さん
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かがむ、抱っこする動作が多い
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子ども中心の生活で自分のケアが後回しに
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睡眠不足や疲労の蓄積
▶ 対策：股関節・背骨の柔軟性を高める・セルフケア習慣
第4位｜運転業（タクシー・トラック・営業車など）
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長時間の同じ姿勢＋振動
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シートにより姿勢が崩れる
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腰・骨盤に片寄った負荷がかかる
▶ 対策：シートポジションの見直し・定期的なストレッチ・骨盤調整
第5位｜美容師・調理師・製造業などの立ち仕事
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立ちっぱなしで腰に負担がかかる
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片足重心や前かがみの姿勢が多い
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疲労が足腰に溜まりやすい
▶ 対策：足裏からのバランス調整・腰〜背中の血流改善
「腰が痛い＝歳のせい」ではありません
「まだ若いのに腰が痛くなるなんて…」
「この仕事をしてる限り、仕方ない」
そう思っていませんか？
腰痛は、仕事の姿勢や習慣を少し見直すことで改善できるケースもたくさんあります。
そして、日々の仕事で溜まった「負担」を定期的にリセットすることが、慢性化を防ぐポイントです。
整体でできる腰痛ケアとは？
整体院つるぎでは、
姿勢や骨盤のバランス調整
筋肉の緊張をやさしくゆるめる施術
仕事中にできる“ながらセルフケア”の提案
などを行っています。
「腰がつらいけど、病院に行くほどでもない…」
そんな方こそ、整体で体のメンテナンスを始めてみませんか？
まとめ｜職業に合ったケアで、腰痛と上手に付き合う
あなたの腰痛、仕事の「クセ」が原因かもしれません。
まずは自分の姿勢や働き方を振り返るところからスタート。
整体院つるぎでは、ひとりひとりのお仕事や生活スタイルに合わせたケアをご提案しています。
「腰痛の出にくい体づくり」、一緒に始めてみませんか？
整体院つるぎ（姫路市香寺町／香呂駅近く）
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